Beber 2 litros de agua al día

Para conservar la salud hay que beber dos litros de agua al día:

Durante años se nos ha repetido hasta el hartazgo que, para conservar un equilibrio hídrico saludable, se deben beber como mínimo unos dos litros de agua al día (unos 8 vasos grandes). Sin embargo, varios especialistas aseguran que no existe una documentación científica seria que apoye esta recomendación, la cual incluso podría resultar excesiva para un adulto medio y sano, que vive en un clima templado y tiene una vida más bien sedentaria. Esta recomendación, de hecho, podría incluso ser más perjudicial que beneficiosa si se tiene en cuenta el riesgo de sufrir una eventual hiponatremia, un desequilibrio electrolítico que consiste en un nivel bajo de sodio en la sangre.

Por lo demás, beber dos litros de agua diarios resultaría insuficiente en algunos casos particulares, como las personas que sufren de cálculos renales y aquellas que realizan un esfuerzo físico extremo, en especial en ambientes cálidos. Los especialistas, para zanjar toda esta situación, simplemente han dicho que, “para una persona sana, la sed es la guía más adecuada para tomar agua”.