lunes, 30 de septiembre de 2019

Pilas - Niños - NO



Un niño de cinco años muerde una pila y sufre una parálisis cerebral

Una situación peligrosa que puede ocurrir en cuestión de segundos y terminar en tragedia. Un niño de 5 años mordió una pila y sufrió una parálisis cerebral que lo dejo en silla de ruedas. El suceso tuvo lugar en la ciudad de Torreón, México, mientras el chico jugaba con la pila hasta que se intoxicó con los metales pesados.

Su madre, Sugey, enseguida se dio cuenta de lo que ocurrió y lo llevó al hospital. De acuerdo con medios locales, el pequeño ingresó en la consulta médica por su propio pie, pero a medida que pasaban las horas su salud fue empeorando.

El niño tuvo que ser operado de urgencia por una hidrocefalia

Los médicos le diagnosticaron parálisis cerebral espástica cuadripléjica. Según el Telediario de Laguna, el menor pasó un mes internado y tuvo que ser operado de urgencia por una hidrocefalia.

“La parálisis cerebral espástica cuadripléjica es la forma más grave de parálisis cerebral e involucra rigidez severa en los brazos y las piernas, y un cuello blando o débil. Las personas con este cuadro, por lo general, no pueden caminar y suelen tener problemas para hablar”, informa en su página web el Instituto Nacional de la Salud Infantil y Desarrollo Humano Eunice Kennedy Shriver de Estados Unidos.

El chico fue dado de alta, pero quedó postrado en una silla de ruedas y cuadro no mejoró, cuenta su madre. Como están pasando por una situación económica delicada, en Facebook iniciaron una campaña solidaria para recaudar fondos y también insumos para su hijo.

Los padres no pierden la esperanza de que el niño se recupere y vuelva a caminar: confían en las terapias físicas, visuales y de lenguaje que está haciendo.

 

sábado, 28 de septiembre de 2019

La prestacion por desempleo



Así se calcula la prestación por desempleo que tienes si estás en paro

Al finalizar el mes de agosto, 54.371 personas nuevas se han inscrito en el paro, el mayor incremento en este periodo desde 2010. En total, según los datos difundidos por el Ministerio de Trabajo, 3.065.804 españoles se encuentran en situación de desempleo en la actualidad. De todos ellos, 1.884.469 se benefician de la prestación por desempleo. No obstante, la cuantía no es la misma para todos ya que depende del salario de cada trabajador. Así se calcula la prestación que obtendrás si te quedas en paro:

En primer lugar, sobre esta cuestión es importante tener en cuenta que no todas las personas que se encuentren desempleadas tienen derecho a una prestación. Para ello hay que estar afiliado a la Seguridad Social, estar en situación legal de desempleo, estar inscrito como demandante de empleo, no haber cumplido la edad ordinaria para jubilarte, haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años, no realizar otra actividad por cuenta propia o ajena a tiempo completo y no recibir otra prestación de la Seguridad Social incompatible con esta.


En caso de cumplir estos requisitos, el importe que se recibirá como prestación irá en función de la base reguladora y de la cotización. En concreto, aquí importará la cotización por contingencias comunes, una cifra que se puede en la nómina de cada trabajador.

La Seguridad Social tiene en cuenta la cotización del trabajador en los últimos 180 días y esa cuantía se divide, a su vez, entre 180 para determinar el importe al que se tendría derecho por día. Para conocer cuánto se percibiría cada mes, se multiplicaría por 30. No obstante, no se recibe todo el importe, durante los seis primeros meses se ingresa el 70% y a partir del sexto mes el 50%.

Sea cual sea el resultado final, la Seguridad Social establece unos máximos y unos mínimos. De esta manera, quienes se queden en paro no recibirán menos de 501,98 euros, o 671,40 en caso de tener algún hijo. Como máximo la prestación será de 1.098,09 euros al mes si no se tienen hijos, o de 1.254,96 euros con un hijo y de 1.411,83 con dos o más hijos.

Igualmente, hay que tener en cuenta que mientras estás en paro sigues cotizando, por lo que del importe hay que descontar el 4,7% de la base de cotización como aportación obligatoria. Además, se retiene, a cuenta del IRPF, la cuantía que corresponda.

viernes, 27 de septiembre de 2019

No hace falta ser de ningun partido para denunciar esto




El concejal popular en el Ayuntamiento de Barcelona, Oscar Ramírez, ha denunciado que se programó un espectáculo infantil que acabó en un “striptease” en la agenda cultural de las Fiestas de La Mercè de la capital catalana.

“Uno de los espectáculos culturales programados por el Ayuntamiento de Barcelona fue un striptease para todos los públicos, incluidos niños”, denunció en Twitter.

Oscar Ramírez ha asegurado que su grupo pedirá explicaciones y responsabilidades a la alcaldesa de Barcelona, Ada Colau, y calificó el hecho, que tuvo lugar en el paseo Lluís Companys, de “vergonzoso”.

El concejal acompaña su tuit con un vídeo del espectáculo, en el que se puede ver como dos actores acaban su show quitándose los pantalones quedándose varios minutos en tanga. En la primera fila se aprecia cómo a escasos metros hay un grupo de niñas tapándose la cara.

jueves, 26 de septiembre de 2019

Avances con el Ictus




El médico rehabilitador del Hospital Universitario Ramón y Cajal e investigador del Instituto Ramón y Cajal de Investigación Sanitaria (IRYCIS), Ezequiel Hidalgo, ha desarrollado una aplicación móvil que, a través de la realidad virtual, ayuda a rehabilitar después del hospital a pacientes que han sufrido un ictus o daño cerebral.

 

De esta forma, las personas tienen acceso a la rehabilitación con independencia de su poder adquisitivo o de si residen en zonas con buena cobertura sanitaria o cercanas a clínicas privadas o, si por el contrario, viven en zonas rurales. Se trata de un ‘Netflix’ donde los pacientes pueden acceder a vídeos con series de ejercicios que pueden seguir desde su propia casa mediante realidad virtual.

En la aplicación se simulan las mismas actividades que los pacientes harían en un gimnasio tradicional y, en todos los casos, hay un componente lúdico para tratar de mejorar la adherencia al tratamiento. El equipamiento necesario para utilizar este nuevo sistema de rehabilitación, en cualquier momento y desde cualquier lugar, se reduce a un teléfono móvil de gama media y a una gafas de realidad virtual.

“No se trata de sustituir los procesos de rehabilitación en centros especializados, pero sí de completarlos y de brindar una oportunidad a quienes no tienen acceso a ellos”, ha explicado el doctor, quien ha desarrollado esta aplicación con la colaboración de la Unidad de Apoyo a la Investigación que la Plataforma de Innovación en Tecnologías Médicas y Sanitarias (ITEMAS) auspicia en IRYCIS- HRyC.

miércoles, 25 de septiembre de 2019

Alimentos, cada vez entiendo menos




Tres alimentos que fueron considerados buenos para la salud y ahora no lo son

Zumo



El zumo de naranja forma parte del desayuno de cientos de miles de españoles prácticamente desde que el mundo es mundo. “Un zumito de naranja recién exprimido va que ni pintao’ por las mañanas”, suelen argumentar sus defensores. Sin embargo, el zumo, ya sea de naranja, de piña, o de manzana, es perjudicial para nuestra salud. ¿Incluso si lo hacemos en casa? Sí, el casero también. 

Tal y como explicaba el creador de Sinazucar.org, Antonio R. Estrada, a EL ESPAÑOL, el azúcar de los zumos es absorbido de una forma asombrosamente rápida por nuestro organismo al tratarse de azúcares libres, que no es encuentran en la matriz de la fruta. En cambio, la fruta entera contiene una gran cantidad de fibra, un nutriente que no sólo favorece la lenta asimilación de la fructosa, que se encuentra intrínseca en ella, sino que consigue que el proceso de digestión sea mucho más lento. 

Así, el último estudio robusto que advirtió sobre el peligro de los zumos fue publicado hace apenas unas semanas en la revista médica The BMJ y equiparaba directamente al zumo con los refrescos azucarados. Según los resultados de este trabajo, el consumo habitual de este tipo de bebidas aumentaría las posibilidades de sufrir cáncer.

Yogur



Desde que el mundo es mundo, el yogur ha sido asociado con numerosos beneficios para la salud. De hecho, no sólo se trata de un alimento del que se decía que podía favorecer sobremanera nuestra salud intestinal, sino que además era un estupendo aliado para reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2 (en el contexto de una dieta saludable) y para prevenir la obesidad. 

Pero las cosas han cambiado. Una relevante investigación publicada el pasado año en la revista BMJ Open dio la voz de alarma: no todos los yogures que podemos encontrar en el supermercado son tan saludables como pensamos ya que la gran mayoría sobrepasan ampliamente la cantidad de azúcar recomendada para un producto como éste. Así, los únicos yogures que este trabajo salva de la quema son los yogures griegos. ¿Por qué? Porque tienen una cantidad mucho menor de azúcar y un mayor contenido en grasas y proteínas. 

Jamón de York



No sabemos cómo ni casi por qué, pero al jamón de York siempre se le han atribuido unas propiedades salutíferas que poco o nada tienen que ver con la realidad. Tal y como ya hemos contado en alguna ocasión, este producto, a pesar de su bajo contenido calórico, debería ser consumido de forma ocasional. En el mercado podemos encontrar tres tipos de jamón de York distintos: el jamón cocido extra (el de mayor calidad), el jamón cocido (a secas) y el fiambre. En este último caso, el porcentaje de carne ronda como mucho el 50% del producto. 

¿Por qué se trata de un producto poco recomendable para nuestra salud? Porque estamos ante una carne procesada, como las hamburguesas o como las salchichas, cuyo consumo aumenta el riesgo de sufrir cáncer. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advirtió sobre ello en un famosísimo informe publicado en 2015. 

 

martes, 24 de septiembre de 2019

Fantasmas por todas partes - El 1,55 € de Mercadona




El independentismo inicia una campaña de boicot a Mercadona por vender productos a 1,55 euros

El independentismo ha iniciado una nueva campaña de boicot en contra de las empresas españolas con el objetivo de escenificar la desconexión entre Cataluña y el resto de España.

La última de ellas ataca directamente a una empresa valenciana: Mercadona. La firma de Juan Roig, que lidera el sector con un 22% de cuota y que representa la enseña del sector más demandada en Cataluña, ahora se encuentra en el objetivo de los movimientos 'indepes' más movilizados.

"Mercadona financia la FAES, subvenciona Ciudadanos y es parte de la campaña del Estado contra Cataluña", ha argumentado uno de sus impulsores en redes sociales, Eduard Cabús, con 24.000 seguidores.

Posteriormente ha añadido toda una ronda de argumentos... con tesis completamente contundentes: "Mercadona, siempre que puede, pone el precio de 1,55€; cifra con la que deben tener sueños húmedos donde destruyen nuestra escuela, sanidad, seguridad, servicios sociales, cultura, lengua, infraestructuras, futuro... #Miserables".

Críticas en redes sociales

El argumento de los precios a 1,55 ha generado comentarios diversos. Aunque la mayoría han sido críticos e incluso, en tono de ironía, hay quien ha soñado con una hipotética conspiración alimentaria para imponer el 155 en la región:

"¡¡¡Es la conspiración secreta de los supermercados, Eduard, nos tenemos que proteger!!!"

 

lunes, 23 de septiembre de 2019

Calle lenta para ir hablando con el movil





Manchester inaugura la primera calle lenta para ir caminando con el móvil

Pasear por una ciudad cualquiera es, cada día más difícil. A los problemas de un tráfico creciente a lo largo de los años se ha unido ahora la fiebre por el móvil, por lo que es casi imposible dar tres pasos sin encontrarte de frente con alguien que tiene la mirada fijada en su teléfono. Sin embargo, la solución podría estar en los carriles lentos para personas con móvil.

La experiencia piloto se acaba de inaugurar en Manchester y ha sido idea de AO, una compañía de telefonía. Se trata de dos carriles adyacentes de 75 metros de longitud y que se han instalado en una céntrica calle con el objetivo de que las personas que van caminando y, al mismo tiempo, mirando su móvil, puedan trasladarse de forma segura.

Los dos carriles pintados en el centro de Hardman Boulevard, una concurrida calle peatonal de Manchester, se han convertido en una experiencia piloto que, de funcionar, podría ser adoptada por otras ciudades en el futuro. Eso sí, no están separados del resto de la vía por más que una línea blanca, por lo que las personas que no se fijen podrán entrar y salir sin darse cuenta de la zona habilitada para los teléfonos.

Un problema recurrente

Richard Baxendale, director de AO-Mobile, señala al Mirror que "tenemos que ser realistas y responsables cuando se trata de cambiar la sociedad. Nuestra investigación encontró que la tecnología distrae a los británicos cuando caminar se está convirtiendo en un problema que la gente quiere abordar. Nuestro carril lento de prueba es un primer paso importante que otras ciudades pueden adoptar en el futuro".

El 75 por ciento de los británicos reconoce que camina y mira el móvil a la vez

Según las estadísticas, el 75 por ciento de los británicos reconocen que caminan y usan su teléfono al mismo tiempo de forma habitual. Y casi 7 de cada 10 personas aseguran haber tenido un encontronazo con alguien que iba mirando su móvil mientras andaba por la calle: de ellos, 4 se disculpaban, pero los 3 restantes seguían su camino sin inmutarse.

Estos ‘carriles lentos’ para los nuevos dispositivos tecnológicos podrían parecer más una broma o una llamada de atención que una posibilidad real, pero los directivos de AO están convencidos de su éxito y de su posible exportación a otras ciudades y otros países. El tiempo lo dirá.

 

sábado, 21 de septiembre de 2019

Como darse de baja de la Propaganda Electoral




Cómo darse de baja?

El procedimiento es rápido, una vez que se ha obtenido alguno de las formas de identificación exigidas por el INE - el sistema Cl@ve o el certificado digital–. El primer paso es, a través del siguiente enlace, elegir cuál de esos dos métodos de identificación se emplea para comenzar el procedimiento. Las opciones figuran a la derecha de la pantalla bajo la palabra 'Acceder'.

Enlace para realizarlo
https://sede.ine.gob.es/oposicionPartidos/presentación




Como los datos personales ya estarán cargados, solo se debe pinchar "enviar solicitud".


Vamos a ahorrar en papel, en cortar arboles, en llenar el cubo de la basura de papel.
Con semejante gasto, millones de euros, para echar unos sobres, que por norma nos sobran todos menos uno, por lo menos mi parte deseo que la utilicen con fines mas necesarios.
* Educación
* Pensiones
* Dependencia
* Sanidad
y miles de temas mas, mucho mas necesitados que unos sobres propagandistas.
Si vamos a votar, en la mesa podemos coger el sobre y papel que realmente necesitamos para echar en la urna.
Yo no lo necesito
NO PIENSO VOTAR

viernes, 20 de septiembre de 2019

Palabaras Confusas



11 palabras que tienen significados totalmente opuestos en español y pueden causar confusión

Alquilar

Todo el mundo conoce el significado de la palabra "alquilar" pero la confusión se presenta cuando decimos que alguien ha alquilado algo. ¿A quién nos estamos refiriendo, al arrendador o al arrendatario?

Enervar


Comúnmente utilizamos esta palabra para referirnos a un estado de nerviosismo. Sin embargo, aunque se utilice en menor medida, también significa debilitar o quitar las fuerzas.

En absoluto
Según la RAE, "en absoluto" puede emplearse para decir "de manera general y terminante" o también justo lo contrario, es decir, no.

Animal
La primera acepción a destacar es la que se refiere a una persona de comportamiento instintivo o ignorante. Pero la palabra "animal" también sirve para destacar cualidades. Es muy común escuchar a alguien exclamar: "¡Eres un animal en esto!", es decir, que esa persona sobresale en algo.

Monstruo
Con esta palabra ocurre exactamente lo mismo que con la anterior. Monstruo comúnmente hace referencia a un ser que presenta anomalías o que causa miedo en términos fantásticos. Sin embargo, es un vocablo que también se utiliza para describir a una persona que hace algo de forma excelente.

Friolero
Su acepción más utilizada es la que hace alusión a la sensación ante el frío pero esta palabra tiene otros dos significados que son opuestos entre sí.
Por una parte, la RAE lo define como algo de poca importancia pero, a su vez, quiere decir gran cantidad de algo. Cuando tiene este significado normalmente se habla de dinero.

Nimio
Aunque su uso más extendido es cuando se refiere a algo insignificante o pequeño, esta palabra también puede ser utilizada para describir algo que es excesivo.
Lo curioso que trae consigo es que su acepción más utilizada era inicialmente incorrecta. Esto es debido a que la palabra nimio proviene del latín nimius que significa abundante. Sin embargo, una mala interpretación extendió este significado.

Dar clase
Dar clase puede ser tanto recibir como impartir una clase. Sí que es verdad que la forma más utilizada es la segunda aunque al hablar coloquialmente se usan ambas.

Sancionar
Tal y como lo señala la RAE en su diccionario, sancionar sirve tanto para autorizar o aprobar algo como para prohibir o castigar a alguien.

Transparencia
La transparencia puede ser el efecto de invisibilidad o, como escuchamos de forma cotidiana cuando se tratan temas políticos en los medios, puede significar obviedad, algo que se ve de forma clara sin estar oculta.

Distender
Este es otro claro ejemplo de cómo existen palabras que pueden tener definiciones completamente opuestas. "Distender" puede significar disminuir una tensión o también causarla, según la RAE.
 

jueves, 19 de septiembre de 2019

Tus huellas dactilares en juego





No subas fotos haciendo el signo de la victoria: pueden robar tu huella dactilar

El popular signo de la victoria que se hace con las manos, que es muy habitual entre las personas chinas cuando se hacen selfies, podría suponer un riesgo para la seguridad, según afirman expertos chinos en ciberseguridad citados por South China Morning Post.

Al parecer, si la cámara está lo suficientemente cerca y la imagen es nítida, los cibercriminales pueden robar las huellas dactilares de las personas de la foto, según Zhang Wei, subdirector de la Asociación Comercial de Seguridad de la Información de Shanghái.

Para este experto, las fotos, con la mano en esa posición, tomadas más cerca de tres metros no deben publicarse en Internet porque suponen un riesgo de seguridad para las personas que aparecen en ellas.

Sistemas de pago

Tomando como base la información extraída de las imágenes, los delincuentes podrían hacer modelos de las huellas dactilares, que luego podrían utilizarse para registrarse en determinados controles de reconocimiento, como el acceso a las puertas o los sistemas de pago, sostiene Zhang

Las fotos tomadas más cerca de tres metros no deben publicarse en Internet por su posible riesgo

Feng Jianjiang, un profesor de Identificación de Huellas Dactilares del Departamento de Automatización de la Universidad de Tsinghua (China) ha indicado que las imágenes podían mostrar las huellas dactilares con la suficiente claridad como para ser copiadas, pero no ha querido aventurar a partir de que distancia las fotos serían seguras.

"Las huellas dactilares de algunas personas no podrán ser capturadas nunca debido a problemas de la piel, por ejemplo", dijo Feng. "Pero las imágenes de huellas digitales pueden ser lo suficientemente claras si la distancia, el ángulo, el enfoque y la iluminación son los ideales".

miércoles, 18 de septiembre de 2019

Y no es Leyenda Urbana - Bangkok



Mi noche de terror (y pago por adelantado) en un hospital de Bangkok

Cómo, por una simple dislocación del hombro, el periodista acabó tumbado en una camilla frente a una cajera que quería cobrarle más de 1.700 euros por adelantado antes incluso de suministrarle un calmante. Es el infierno de accidentarse en Tailanda, la pujante meca del turismo español

Mi noche de terror en un hospital de Bangkok

Viernes de la pasada semana. Nueve y cuarto de la noche. Aeropuerto de Bangkok. Voy cargado con una mochila tras pasar diez días buceando en Filipinas. Allí había tenido un accidente de moto que me había hecho impactar mi hombro izquierdo contra el asfalto y tener la pierna derecha en carne viva. Unas curas en un puesto de atención turística sirvieron para olvidarme del golpe hasta el viernes, cuando nada más aterrizar mi hombro izquierdo comenzó a moverse levemente. «Voy a tener cuidado y ya en Madrid me lo miro», me dije con tal de evitar probar la experiencia que terminaría padeciendo por un cúmulo de infortunios. Una noche de terror (y pago por adelantado) en un hospital de Tailandia. Una de las mecas del turismo nacional. Allí fueron en 2018 un total de 181.000 españoles siendo el segundo destino intercontinental más visitado por turistas patrios despúes de Estados Unidos.

En la terminal de llegadas había cogido un taxi rumbo a un municipio costero. Iba acompañado de un amigo de Madrid. Era mi penúltimo día de vacaciones y emprendimos la ruta hacia el sur por una atestada autopista y no exenta de baches. En uno de ellos, mi hombro izquierdo se dislocó causándome un intenso dolor acrecentado cada vez que los neumáticos atravesaban por un desnivel. Le exigí al conductor que me llevase al hospital más cercano y a los treinta minutos llegamos al parking del hospital privado Piyavate, un majestuoso edificio con suelos de mármol, cadenas de comida rápida, Starbucks y cajeros. Una máquina de hacer dinero.

Cuando me bajaron del coche y un enfermero me dirigió en una silla de ruedas hacia la zona de urgencias me invadió una sensación de tranquilidad. «Será cuestión de diez minutos», pensé rememorando el tiempo que habían tardado en España en colocarme mi hombro derecho las cinco veces en las que se me había salido. Yo era todo un experto en luxaciones de hombro derecho, pero elegí un mal lugar para estrenar el izquierdo.

22:15 horas. Me dejaron en una sala donde había más pacientes de mayor gravedad. Reclamé a las enfermeras un calmante. Las empleadas se negaron escudándose en que tenía que esperar al chequeo del doctor. Media hora después y con un dolor creciente, apareció un joven médico que insistió en que había que hacerme unas radiografías para descartar la rotura. Yo le expliqué que era una simple dislocación de hombre y que manualmente me lo podía colocar. El chaval, recién salido de la universidad, me dijo que no se atrevía y que no era el protocolo del hospital.

Me hicieron las radiografías que descartaban la rotura. «¿Me puede colocar el hombro ya? Es sencillo», le dije al doctor. «Tiene que venir el especialista», me indicó. Yo empecé a perder la paciencia. Mientras esperaba al especialista, volví a pedir un calmante, aunque fuese un mísero ibuprofeno. No hubo forma.

23.45 horas. Pasó una hora hasta que apareció el especialista. «Se te ha salido para atrás y no es fácil de arreglar», me dijo. Yo no daba crédito. Lo que habría sido una simple intervención manual en cualquier hospital de España resulta que en el país asiático parecía ser una operación de extrema gravedad. Le pedí al especialista algún medicamento para mitigar el dolor que cada vez era más acuciante. El doctor se negó en redondo. «Tiene que hablar con la supervisora», me dijo sobre una mujer de unos 60 años y con aire de señorita Rottenmeyer que no tardaría en aparecer.

La mujer de gafas se presentó de una forma bastante desagradable. Llevaba el presupuesto de mi intervención en la mano: «Dislocación de hombro. Precio estimado, 60.000 bahts tailandases (1.771 euros )». Le pedí la hoja del presupuesto y no especificaba en qué iba a consistir mi intervención y por qué tenía que adelantar esa cantidad.

«Tiene que pagar esa cantidad. Si no, no le atenderemos o le pondremos en la calle para que vaya a un hospital público», me contestó. No accedieron a mi petición de rebaja. Le pedí a la señora que me diese un calmante y su respuesta fue tajante en un inglés paupérrimo. «Tiene que pagar antes», me dijo. Le pedí que llamase al especialista.

00.30 horas. El especialista apareció al cabo de un rato y le pregunté que cómo era posible que me quisieran cobrar casi 2.000 euros por arreglar una luxación. El hombre me dijo que eran los precios del hospital. «Le tenemos que llevar al quirófano para darle anestesia general y operarle para colocarle el hombro, y tiene un coste», me dijo. Muerto de dolor, no comprendía cómo quería abrirme el brazo y sedarme el cuerpo para colocar un hombro. Me dijo que era el protocolo del hospital.Entendí que era una fórmula para que hiciese noche y aumentase mi factura.

La supervisora volvió a aparecer gritando exigiéndome el pago por adelantado. Le pedí a mi amigo que cargase mi móvil sin batería y rebuscase en mi móvil la póliza del seguro que había contratado con Axa. Le dimos el número de contacto 24 horas del seguro a la supervisora y se negó a comunicarse con la compañía. Me dijo: «Usted primero paga y después se arregla con su seguro. Nosotros no vamos a llamar a nadie». Le pedí a mi amigo que llamase él a mi compañía y ésta le dijo que tenía que abonar previamente yo la cantidad. Fueron momentos de desconcierto.

01:00 horas. La supervisora llamó a la cajera del hospital para que se acercase a la camilla con un datáfono a cobrarme. Se quedó allí impasible y yo pensaba que era una pesadilla. Verla a esa joven impasible con ese aparato para quemar tarjetas me mataba por dentro. El dolor aumentaba y fue cuando decidí que pagaría por adelantado aun sabiendo que era un atraco a mano armada y que el hospital sólo estaba exagerando la situación para que la factura fuese mayor. Le dije a mi amigo que me pasase mi cartera y saqué mis dos tarjetas de crédito. Una tenía un límite en el extranjero que me permitió pagar sólo 20.000 bahts y la otra tenía la banda magnética dañada. Hablé con la supervisora y le expliqué que mi tarjeta tenía un límite y que al día siguiente podría pagar la otra parte. Me volvió a decir que tenía que pagar todo por adelantado. Le expliqué que se podía quedar con mi pasaporte y con mi reloj y que no me iba a dar a la fuga. Le insistí en que me diese un calmante al menos por esos 20.000 bahts que había pagado, pero nada. Ni se inmutaba. Ni un atisbo de sensibilidad y yo empecé a llorar. «Aquí no se llora, cobarde. Tiene que pagar y no hay más que hablar». La cajera ni se movía. Yo me sentía humillado y le dije a la supervisora que relataría esta pesadilla en un artículo periodístico. No sirvió de nada. Fue entonces cuando le pedí a mi amigo que me prestase su American Express, con la que finalmente pude pagar los 40.000 bahts restantes. En ese momento me inyectaron un calmante.

01.30 horas. Tras pagar a pie de camilla con el datáfono, apareció el doctor explicándome la intervención a la que me iba a someter: anestesia general y operación. Un protocolo desmedido e innecesario a juicio de varios traumatólogos consultados. Me dijo que tenía que asumir por escrito un riesgo de muerte por neumonía. Empezó a invadirme el nerviosismo. Otra vez. «No quiero morir en un hospital por una simple luxación de hombro. Quiero que me lo coloques manualmente», le imploré. El médico me dijo que al haber ingerido un snack antes del accidente no podía aplicarme hasta las cuatro de la mañana el painkiller necesario para la intervención manual.

Me insistió en que no era buena opción el plan B porque si esperaba hasta las cuatro de la mañana para aplicarme un calmante en esa zona eso podría acarrearme complicaciones en la extremidad. Le dije que prefería tener el hombro destrozado de por vida a morir en un hospital tailandés. «Yo le recomiendo anestesia general. Es cierto que hay riesgo de muerte, pero esperemos que no pase», me dijo. La supervisora se sumó a la conversación. "Sí, tiene que entender que hay un riesgo de muerte, pero es necesario arriesgarse", me subrayó clavándome los ojos con cara de ira. Yo volví a entender que lo que pretendían eran una facturación mayor a costa de mi bolsillo. Una intervención manual era menos costosa. Decidí que esperaría hasta las cuatro de la mañana para que el doctor me reparase el hombro manualmente. Y entonces me informaron de que me trasladarían hasta el quirófano, donde tendría que esperar dos horas muertas.

02:00 horas. Yo no había dejado de rezar desde que tomé consciencia de mi situación kafkiana. Y Dios, pensé, apareció a las dos y diez de la mañana cuando en un ligero cambio de postura en la camilla sentí que el hombro se me introducía solo. « Es un milagro», gritó el doctor. Yo le respondí. «No es un milagro. Era lo que habría ocurrido si hubiesen intentado colocarme el hombro cuando llegué», dije. El doctor me pidió perdón y ordenó que me hiciesen unas radiografías que certificaron que mi hombro estaba en orden.

Llamé a la supervisora para exigirle el dinero de vuelta. Me dijo que me devolverían una parte, salvo cerca de 8.597 bahts (254 euros) que era el coste que les había generado y que tendría que asumir yo el 3 por ciento de los 60.000 baths que me habían cargado en las tarjetas en concepto de gastos bancarios. Indignante, pensé, que yo me tuviera que hacer cargo de unos gastos bancarios altísimos por haberme exigido el centro una cantidad sobredimensionada. La empleada me ordenó que me acercase a la zona de caja del hospital donde pude recoger mi factura. Tardé varios minutos en descifrar esa nota con gastos inflados y en asimilar que por la simple asistencia que me dieron me habían cobrado 254 euros.

02.45 horas. Las malas noticias no iban a acabar, puesto que una serie de pertenencias personales que había dejado en el hall del hospital ya no estaban. Busqué por todo el lobby del centro. Nadie sabía nada y jamás las volvería a ver. Salí del hospital a las tres de la mañana y puse rumbo al hotel completamente noqueado. Al día siguiente, me dirigí al hospital a formalizar una queja. El número dos del hospital me prometió la devolución del dinero que había pagado y me pusieron un chófer para ir al hospital. Le informé de que yo escribiría el artículo para concienciar a esos españoles que pensaban en viajar a uno de nuestros destinos favoritos. El hombre me haría llegar una carta de disculpa del director del hospital reconociendo el error y lamentando «la frustración» que había vivido. En ella me prometió que revisaría todo el protocolo, comprometiéndose a que a partir de ese momento los pacientes en situaciones de dolor no tendrían que pagar previamente para ser atendidos. Me explicaba que mantuvieron una reunión con el director general de Sanidad del Gobierno tailandés para exigirle un plan que permitiese a los turistas ser atendidos gratuitamente en los hospitales. Hace dos años, un británico víctima de un accidente grave no fue atendido en un hospital de Phuket por no poder pagar 30.000 euros.

En mi viaje a España solo pensaba en la magnífica sanidad pública que tenemos y en qué hubiese pasado si llego a aquel hospital más grave y sin dinero. «Pues probablemente te habrían dejado morir con un perro», me dijo un doctor español que no daba crédito de que quisieran sedarme para una luxación de hombro. «Sólo querían sacarte la pasta», me explicó. Afortunadamente no lo consiguieron, aunque yo aprendí varias lecciones en solo una noche.

 

 

martes, 17 de septiembre de 2019

Hotel Rejas - Gratis para el Usuario




Bienvenidos al Hotel Rejas

En España son cientos las personas que cada día acaban ingresadas en los calabozos. Durante su custodia en los centros de detención policiales se inician una serie de protocolos para garantizar tanto sus derechos como su seguridad.

Un delincuente puede permanecer hasta un máximo de 72 horas detenido en una celda mientras se realizan las gestiones e instrucción del atestado que traten de esclarecer los hechos acaecidos.

Durante este tiempo un detenido no deja de realizar sus necesidades fisiológicas siendo un policía perteneciente al Área de Seguridad el encargado de velar por su particular bienestar.

La Instrucción 12/2015 de la Secretaría de Estado de Seguridad establece tres turnos de comida para las personas detenidas fijando la siguiente franja horaria:

·         Desayuno: entre las 07:00 y las 09:00 horas.

·         Almuerzo: entre las 13:00 y las 15:00 horas.

·         Cena: entre las 21:00 y las 23:00 horas.

 ¿Policías o camareros?

Podrían pensar en una empresa de cátering como la más idónea para dar sustento a los delincuentes pero no, los encargados de estos menesteres son los propios agentes responsables de su custodia.

Así pues, una mañana cualquiera, en una comisaría cualquiera, suenen sonar voces de ultratumba que reclaman desde los calabozos orinar, defecar o desayunar.

Ese es el momento en el que interviene el policía de turno que con buena cara procede a satisfacer las necesidades de aquel hurtero, alunicero, violador, agresor, pederasta o estafador que reclama, no con mucha educación en la mayoría de los casos, ir al retrete o que se le entregue su desayuno.

Calabozos con todo lujo de detalles

Como buen hospedaje que debe ser, la referida instrucción insta a los funcionarios a velar “para que los detenidos dispongan de los productos de higiene básicos
(papel higiénico, jabón, toalla, etc.)”. Además, “se facilitará a los detenidos que puedan acudir al aseo a realizar labores de higiene y sus necesidades fisiológicas cuando lo precisen”.

Incluso entre las reseñas de Google podemos encontrar alguna crítica a los servicios durante la estancia en calabozos. En referencia a la Comisaría de Dto. Centro de Madrid, un supuesto detenido opina que “La comida mal y el trato peor aún. Los servicios muy sucios, no volvería.”

¿Quién paga todo esto?

Llegados a este punto, no podemos obviar comparar estos servicios con los de nuestras vacaciones de verano… Llegas al hotel, te asignan habitación, cama, comes y bebes disfrutando de tu pensión completa y te permites exigir hasta cierto nivel de calidad sobre atención prestada ya que reclamas por lo que pagas.

SIN EMBARGO, EN EL CASO DEL DETENIDO NO ES PRECISAMENTE “PAGAR” EL VERBO QUE MEJOR CONJUGA SINO “ROBAR”.

Realicemos un promedio de gasto de estancia en un calabozo durante 12 horas:

·         Desayuno: 3 euros.

·         Comida: 6 euros.

·         Cena: 6 euros.

·         Manta ignífuga: 20 euros.

·         Colchones ignífugos: 70 euros.

·         Ajuar: 3 euros.

·         Servicio de lavandería: 15 euros.

Podríamos seguir sumando gastos de electricidad, agua… sin olvidarnos del salario del agente que tan cortesmente, deja de servir al ciudadano para atender las necesidades de los “presuntos” delincuentes que reservan alojamiento en el Hotel Rejas.

¿Quien paga estos gastos?

Podríamos decir que nadie pero mentiríamos. El dinero para abastecer esta infraestructura se usurpa de las arcas públicas. No hay delincuente debidamente condenado al que se le exija el pago de estos gastos. Gastos que en ningún caso debería de asumir un ciudadano ejemplar como mordida a parte de los impuestos que paga al Estado.

Es por eso que desde la Asociación Policía h50, consideramos necesario que se tengan en cuenta estos gastos inadmisibles para la Administración y para los ciudadanos y se tenga en cuenta en las condenas el abono de minuta de gastos en instalaciones policiales para aquellos condenados culpables.

Los policías trabajan para los ciudadanos, aquellos son a los que deben servir no a los delincuentes que quebrantan las lineas de la legislación vigente. Para ellos, que no solo recaiga todo el peso de la ley sino que también paguen por aquellos gastos que han ocasionado al Estado derivados de su actividad delictiva.

 

lunes, 16 de septiembre de 2019

Para leer, saber e interesarse, pero no para obsesionarse





Como nos afecta la alimentación



1. No dejas de querer azúcar.

Tus antojos de azúcar pueden ser un signo de un problema de salud más grande de lo que pensabas. Mientras más azúcar tengas, más querrás, explica Kristin Kirkpatrick, dietista registrada en Cleveland Clinic Wellness. Demasiadas bebidas endulzadas con azúcar pueden conducir a la muerte prematura según un estudio de 2019, que examinó las bebidas endulzadas con azúcar y los hábitos de consumo en términos de un mayor riesgo de muerte por todas las causas. Tomar dos o más bebidas azucaradas al día, como los refrescos, tenía un riesgo un 31% mayor.

2. Notas cambios frecuentes de humor.


Múltiples estudios han explorado la conexión entre la salud mental y la longevidad. Se ha establecido que las personas con un estado de ánimo más positivo tienden a vivir más estadísticamente, comparte Rebekah Blakely, dietista registrada para The Vitamin Shoppe. Si bien esto puede tener algo genético, muchas personas no se dan cuenta del gran impacto que los alimentos pueden tener en nuestras emociones, agrega.
Por ejemplo, muchos de nuestros neurotransmisores cerebrales que regulan las emociones (como la serotonina, la dopamina y el GABA) dependen de la ingesta de ciertos aminoácidos para su producción. Los aminoácidos provienen de alimentos con proteínas, por lo tanto, obtener proteínas adecuadas es importante para mantener un estado de ánimo positivo. Además, otros nutrientes apoyan el estado de ánimo, como las vitaminas B y el magnesio. Estos se pueden encontrar en alimentos como carne, granos enteros, legumbres, nueces, semillas y verduras de hoja verde. Para mantener un estado de ánimo más positivo, asegúrate de obtener un alimento a base de proteínas con cada comida (carne, pollo, pescado, frijoles, lentejas, nueces, semillas) junto con una o dos porciones de otros alimentos ricos en magnesio y vitaminas B.

3. Te sientes hinchado constantemente.
El consumo constante de alimentos altamente procesados, que tienden a ser altos en sodio (patatas fritas, galletas saladas, muchas marcas de mantequillas de frutos secos comerciales, alimentos enlatados, la mayoría de las marcas de pan de la tienda de comestibles, ¡incluso trigo integral!), salir a comer con frecuencia, así como la ingesta deficiente de frutas, nueces, semillas y verduras, y la ingesta de líquidos deficiente, pueden contribuir a la hinchazón, comparte Monica Auslander Moreno, dietista y nutricionista, consultora de nutrición para RSP Nutrition. Y aunque la hinchazón puede ser una molestia menor en el momento, también puede indicar algo más a largo plazo. Un estómago hinchado es una señal de que tu dieta es demasiado alta en sodio y muy baja en potasio (debido a la baja ingesta de frutas y verduras). Este patrón de la dieta puede provocar un problema de presión arterial no diagnosticado, que ciertamente puede causar la muerte prematura. Además, el alto consumo crónico de sal en presencia de un bajo consumo de potasio es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardiovascular y la muerte.

4. Te sientes deprimido.
La depresión puede ser causada por múltiples factores, entre ellos, una dieta pobre. Kirkpatrick nos dice que un estudio de 2019 descubrió que una dieta rica en comida basura puede hacer que sea más probable que experimentes angustia mental. Este no fue el primer estudio en hacer esta asociación. Los bajos niveles de ácidos grasos omega 3 y ácido fólico también se han asociado con una mala salud mental. La depresión es un factor de riesgo de muerte prematura, por lo que puedes considerar ir a tu profesional médico para que te hagan un chequeo. 

5. Pierdes (y ganas) peso a menudo.
El peso cíclico, a menudo denominado dieta yoyo, se ha asociado con muchos resultados negativos para la salud, según comparte Alexis Fissinger, nutricionista, especialista en nutrición pediátrica, dietista en el Centro de Atención Digestiva Avanzada y Phyllis y el Centro David Komansky para la Salud Infantil en Weill Cornell Medicine. Perder y recuperar repetidamente de cinco a 10 libras como resultado de los esfuerzos insostenibles de pérdida de peso puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial elevada y ciertos tipos de cáncer. Reconsidera las dietas de moda y súmate a hacer cambios en tu estilo de vida. 

6. No tienes ganas de desayunar.
"Normalmente vemos esto en personas que tienden a comer grandes cantidades de comida a altas horas de la noche, por lo tanto, reducen el hambre de la mañana", explica Auslander Moreno. Quien agrega que esto también lleva a las personas a comer en exceso en el almuerzo cuando se saltan el desayuno. La investigación muestra que los que desayunan tienden a tener menos peso que los que no desayunan. Comer a altas horas de la noche puede alterar el metabolismo y contribuir a trastornos metabólicos con el tiempo, que pueden ser factores de riesgo para enfermedades crónicas relacionadas con un mayor riesgo de muerte prematura, como diabetes y enfermedades cardiovasculares.

7. Siempre estás estreñido.
¿Problemas en el baño? Tu dieta puede carecer de fibra, que obtenemos de verduras, frutas y granos integrales. Veronica Guerrero, dietista, cirujana general del Hospital Northwestern Medicine Huntley, señala un estudio que dice que solo el 5 por ciento de los adultos obtienen suficiente fibra en sus dietas todos los días. El estreñimiento puede hacerte sentir miserable y provocar dolor, hemorroides, fisuras anales y otros problemas.
Para mantener tus intestinos en movimiento, asegúrate de que la mitad de tu plato esté lleno de verduras sin almidón y que una cuarta parte de él sea fruta. Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan que las mujeres consuman 25 gramos de fibra al día y los hombres 38, con una ligera reducción en esos números a medida que envejecemos. Bebe mucha agua y considera tomar un suplemento probiótico para agregar bacterias saludables a tu intestino. El ejercicio regular también puede mantenerte regular, por lo tanto, procure hacer 30 minutos la mayoría de los días de la semana

8. Te despiertas con frecuencia con resaca.
Beber demasiado con demasiada frecuencia puede ser perjudicial para tu salud e incluso puede provocar la muerte prematura. Gabrielle Siragusa, dietista registrada de la Red de Atención Ambulatoria de Medicina Interna Asociada de Weill Cornell (WCIMA, según sus siglas en inglés) explica que el consumo excesivo de alcohol puede conducir al desarrollo de enfermedades crónicas, como hipertensión, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, enfermedad hepática, problemas digestivos y ciertos tipos de cáncer El consumo no saludable de alcohol también puede aumentar tu riesgo de sufrir deficiencias de nutrientes que pueden conducir a la desnutrición y a una variedad de problemas de salud. Las pautas dietéticas para los estadounidenses 2015-2020 establecen que el consumo moderado es de hasta 1 bebida al día para las mujeres y hasta 2 para los hombres.

9. Tienes latidos irregulares.
La cafeína, los refrescos, el café o las bebidas energéticas pueden causar latidos cardíacos irregulares conocidos como arritmias. La arritmia ocasional es probablemente inofensiva, pero Guerrero advierte que la taquicardia, un latido cardíaco que es demasiado rápido durante un período de tiempo prolongado, puede afectar la capacidad del corazón para hacer circular la sangre y provocar un paro cardíaco. La arritmia también puede causar fibrilación auricular, lo que interfiere con la forma en que las cámaras del corazón se sincronizan cuando bombean sangre. Esto puede causar la formación de coágulos sanguíneos potencialmente mortales y provocar un derrame cerebral.
Si tienes latidos cardíacos irregulares, busca nuevas bebidas que sean más seguras para tu corazón y pide cita con el médico. "Les digo a mis pacientes que abandonen las bebidas energéticas, que limiten la cantidad de café y té con cafeína que beben y que consideren otras opciones bajas en calorías", comparte Guerrero.

10. Tu orina es de color muy amarillo oscuro.
La orina oscura es un signo de deshidratación crónica y mala ingesta de agua, señala Auslander Moreno. "Esto puede llevar a comer en exceso (a menudo confundimos el hambre con lo que realmente es: sed), desequilibrios electrolíticos, mala salud intestinal, mala salud renal y disminución de la probabilidad de hacer ejercicio, que están todos asociados con malos resultados de salud", agrega. Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina recomiendan una ingesta diaria de líquidos como 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos para hombres, y 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para mujeres.

11. Tus encías están hinchadas e inflamadas.
"Un problema común de salud bucal relacionado con la nutrición son las encías inflamadas o hinchadas", señala Kirkpatrick. Los estudios muestran que las encías inflamadas o sangrantes pueden estar asociadas con una baja ingesta de vitamina C, una vitamina que es rica en alimentos a base de plantas como fresas, tomates, vegetales de hoja verde y pimientos rojos.

12. Tienes hambre todo el tiempo.
Si siempre tienes hambre, Guerrero sugiere que tu dieta puede carecer de proteínas y grasas saludables. Las proteínas son los componentes básicos del músculo, que necesitas para mantenerte fuerte y ágil a medida que envejeces. Las proteínas también pueden ayudarte a mantener un peso saludable al evitar el hambre y evitar comer en exceso, una de las principales causas de obesidad. Se ha demostrado que las grasas saludables como los ácidos grasos omega 3 reducen el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca, y también reducen la presión arterial y el colesterol "malo".
Para sentirse satisfecho después de tus comidas, Guerrero recomienda combinar proteínas saludables con verduras sin almidón y grasas saludables como el aceite de oliva o las rodajas de aguacate. Una ensalada con pechuga de pollo a la parrilla o filete, rodajas de aguacate, tomate, cebolla roja y una vinagreta casera rápida es perfecta durante los meses de verano. Mezcla un ácido como el zumo de limón o el vinagre de vino tinto con aceite de oliva y un poco de sal y pimienta para hacer un aderezo saludable que sea bueno para ensaladas o verduras y carnes a la parrilla.

13. Te sientes cansado o fatigado.


Sentirse cansado constantemente puede ser una señal sutil de que no estás comiendo suficientes alimentos ricos en hierro. Se estima que la anemia por deficiencia de hierro afecta a más del 12% de la población mundial. "Si no se diagnostica ni se trata, la anemia por deficiencia de hierro puede provocar problemas cardíacos como arritmias o incluso insuficiencia cardíaca porque el corazón tiene que trabajar más para mover la sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo", nos cuenta Francesca Maglione, dietista registrada en el Servicio de Oncología de Stich Radiation y Starr Infusion Center.

Los hombres necesitan 8 mg de hierro al día y las mujeres (de 19 a 50 años) 18 mg de hierro diarios.

Comer muchos alimentos ricos en hierro puede ayudar a asegurarte la cantidad de hierro que necesitas en tu dieta. Los alimentos ricos en hierro incluyen:

  • Cereal fortificado: 18 mg por 1 porción, 100% del valor diario recomendado
  • Ostras: 8 mg por 3 onzas, 44% del valor diario recomendado
  • Judías blancas: 4 mg por ½ taza (enlatadas), 22% del valor diario recomendado
  • Lentejas: 3 mg por 1/2 taza (hervidas), 17% del valor diario recomendado
  • Espinacas: 3 mg por 1/2 taza (hervidas), 17% del valor diario recomendado
  • Tofu: 3 mg por 1/2 taza, 17% del valor diario recomendado
  • Carne de vacuno: 2 mg por 3 onzas, 11% del valor diario recomendado

Deja de beber te o café con las comidas para incrementar la absorción de hierro. Añade alimentos ricos en vitamina C a las comidas y snacks para incrementar la absorción.  

14. Tienes dolor abdominal y problemas de digestión.


El dolor abdominal y los problemas de digestión son signos de diverticulitis, una infección aguda, según comparte Auslander Moreno. La diverticulosis (un tipo de diverticulitis más crónica), agrega, también se asocia con dietas bajas en fibra, altas en carbohidratos refinados, altas en alcohol y bajas en líquidos. Este tipo de dietas no solo contribuyen a la diverticulitis dolorosa, sino que también se asocian con malos resultados de salud y mortalidad pasado el tiempo.

15. Te resfrías cada dos por tres.
"El riesgo de enfermedades infecciosas puede aumentar cuando tus defensas se ven comprometidas", advierte Kirkpatrick. Los estudios muestran que una nutrición deficiente (una que limita la cantidad de frutas y verduras densas en nutrientes, granos integrales, grasas saludables y fuentes magras de proteínas) puede conducir a un empeoramiento de las defensas, lo que a su vez aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades infecciosas.

16. Tu piel y cabello están secos y quebradizos.
“Un enfoque para perder peso es una dieta baja en grasas. Sin embargo, la restricción de grasa en la dieta con el propósito de perder peso a menudo no funciona ”, señala Stacy Stern, dietista y nutricionista del Centro de Atención Digestiva Avanzada de Cirugía Metabólica y Bariátrica GI. 
No solo tendrás menos probabilidades de perder peso después de una dieta baja en grasas, sino que también tendrás más probabilidades de experimentar problemas de salud adicionales.
"Tu piel y cabello son algunos de los primeros lugares que muestran externamente que careces de grasas saludables en tu dieta", agrega Tiffanie Young, nutricionista, dietista y directora de servicios de salud comunitarios en el Northwestern Medicine Woodstock Hospital. "Si tu piel está seca y te pica y tu cabello pierde brillo, considera formas de mejorar tu dieta e incorporar las grasas que necesitas para mantenerte saludable por dentro y por fuera", explica.
Las grasas saludables en el pescado, los frutos secos, el aceite de oliva y los aguacates mantienen tu corazón sano, tu metabolismo acelerado y ayudan a tu cuerpo a absorber las vitaminas esenciales y también a aumentar tu poder cerebral. "Si no obtienes suficientes grasas en tu dieta, tu cabello y tu piel están entre los primeros en sufrir", señala Young. Prueba a rociar aceite de oliva sobre vegetales asados y ensaladas, y come aguacate en rodajas con hojuelas de chile y sal. Las grasas son un añadido delicioso y saludable en cualquier dieta cuando comes del tipo correcto.

17. Tu comida te hace tener sed.
Si usa sal como condimento, comes alimentos procesados o comes fuera con frecuencia, es probable que estés excediendo las recomendaciones para la ingesta de sodio, advierte Maglione. Esto aumenta tu riesgo de hipertensión arterial, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La investigación ha demostrado que una alta ingesta de sodio está asociada con la mortalidad cardiometabólica. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda menos de 2,300 mg de sodio al día (1 cucharadita de sal); sin embargo, se prefiere consumir menos de 1,500 mg / día.
¡Compra de manera inteligente! Trata de consumir alimentos enteros sin procesar. Lee la etiqueta de información nutricional y elije opciones reducidas o bajas en sodio. Al cocinar, sustituye la sal por especias y hierbas para crear sabrosos platos.

18. Te mueres de hambre a media mañana, incluso después de desayunar.
"Vemos esto en los desayunos bajos en fibra, altos en carbohidratos, bajos en proteínas y bajos en grasa (incluso un cereal "orgánico" y leche de almendras pueden tener muy poca proteína. O peor, cuando las personas solo toman un zumo por la mañana, pero tradicionalmente algo así como un bagel o una tostada", señala Auslander Moreno.
Cuando atacas tu sistema con azúcar y carbohidratos refinados por la mañana, especialmente porque es cuando muchas personas tienden a tener niveles altos de azúcar en la sangre, hay un aumento rápido y una disminución en el azúcar en la sangre y, por lo tanto, en la insulina, lo que puede conducir a la necesidad de un refrigerio a media mañana (que a menudo conduce a malas elecciones impulsivas) Además, ese tipo de actividad de la insulina puede conducir al almacenamiento de grasa y, finalmente, el patrón errático puede contribuir al desarrollo de diabetes.

19. Tus manos están hinchadas o tus tobillos se hinchan al final del día.
"Tu dieta puede incluir demasiados alimentos procesados", sugiere Guerrero, "que son más altos en sodio y pueden causar retención de líquidos". Si ocasionalmente  sufres hinchazón, un cambio en tu dieta puede abordar el problema. Los adultos solo deben consumir entre 1,500 y 2,300 miligramos de sal al día, según las pautas de la Asociación Estadounidense del Corazón. Si regularmente tienes los tobillos hinchados, un médico puede descartar problemas más graves como problemas con el corazón o los riñones.
¿La clave para mantener ingredientes frescos de alimentos integrales como base para cada comida? Prepara alimentos enteros con anticipación y empaca tu almuerzo cuando vayas a trabajar o viajar. Mantén sabrosos snacks para llevar en tu nevera, y será más probable que los tengas a mano en lugar de los "alimentos de conveniencia" menos saludables cuando estés de viaje.

20. Tus ojos están rojos e hinchados con círculos oscuros debajo.
"Este es uno de los signos físicos más obvios de privación del sueño", señala Blakely. “Tu cuerpo usa esas horas críticas mientras duermes por la noche para reparar células y músculos, consolidar recuerdos y regular las hormonas. Si bien necesitamos un sueño adecuado para vernos y sentirnos bien a diario, el estudio Whitehall II demostró que las personas con falta de sueño en realidad pueden tener un mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular ”, agrega.
Aquellos que beben muchas bebidas con cafeína, o que beben cafeína después de media tarde, pueden sufrir la duración y la calidad del sueño. Para mantener un mejor sueño, corta con la cafeína a más tardar seis horas antes de acostarte (cambiando a café descafeinado / té y agua), mantente en un total de 400 miligramos o menos al día. También debes evitar el alcohol al menos dos horas antes de acostarte y seguir el límite de las dos bebidas diarias recomendadas para hombres y una para mujeres.