miércoles, 10 de abril de 2019

Mas años, mas kilos


¿Por qué es tan difícil perder peso con los años?

 




 
 

El paso de los años pasa factura

Una de las consecuencias de cumplir años es aumentar de peso a pesar de estar a dieta. La razón no es otra que el envejecimiento del organismo porque al igual que los seres humanos también cumple años. El interior de tu cuerpo sufre deshidratación y ese es el motivo de peso para beber más agua, cuidar tu alimentación y no volverte loco con el peso. 

Recuerda que tu metabolismo se está volviendo más lento que nunca y tienes que arreglar eso cuanto antes. 

 

 

 

 

Controla tus pensamientos


La mente es fundamental para controlar tu peso. La forma de hacerlo es muy sencilla ya que basta con poner la mente en blanco, respirar y relajarse con el objetivo de adelgazar. No está de más subrayar que el estrés incita a sufrir más dolores, estar ansioso con la comida y deprimirse.
La depresión es la mayor aliada del aumento de peso puesto que las personas que no se quieren a sí mismas y no están a gusto con su vida se olvidan de salir, de hacer ejercicio, de socializarse... En definitiva, apuestan por tener un ritmo sedentario que no ayuda a perder peso en ningún caso.
 

 


 

Olvídate del alcohol


Aunque te duela mucho este consejo, dejar las bebidas alcohólicas es primordial para perder peso y mucho más si has pasado la barrera de los 40.
Después de tomar esta decisión, hay que beber mucha agua sobretodo cuando envejecemos. El agua es la clave tanto para la digestión como para el metabolismo. Por lo tanto, cuando tengas hambre bebe agua sobretodo cuando no son las horas de comer. Este truco disminuye tus ansias y el estrés que incitan a comer. 
 

 

 


 

 

 Haz ejercicio

A partir de los 50 años debemos tener claro que la masa muscular se pierde en un 20 por ciento. Así que es necesario ejercitarse para que el músculo no caiga en picado. Hacer pesas e ingerir proteínas es la solución para que tus músculos se refuercen.
Eso sí, las pesas hay que empezar a hacerlas poco a poco e ir aumentando a medida que pasa el tiempo. De esta manera se evitarán las lesiones. 
 

2 comentarios:

  1. Las formas de perder peso no son las mismas según los periodos de la vida. Las motivaciones son distintas, el cuerpo y los hábitos alimenticios cambian… tanto si tienes, 20, 40 años o más.


    Aunque es más fácil adelgazar cuando una es joven, de adulto hay que evitar los errores que cometemos a toda costa. Las dietas puede que en un primer momento funcione, pero con el paso de tiempo llega el cansancio y entramos en el efecto ‘yo-yo’, tras lo cual se recupera mas peso del que teníamos al principio.
    Es importante mantener una la dieta equilibrada y sobre todo cargarse de fuerza de voluntad.

    Es cierto que desde hace unos años has ganado unos kilos de más, pero ahora te gustaría mantener tu figura y estabilizarte. Las claves del éxito: vigilar tu peso y comer variado

    La hidratación es importante, ya que entre otros factores la ingesta de agua mantiene nutrida la piel, ayuda a que los intestinos actúen con normalidad, aporta energía a los músculos y mejora la salud de células y órganos vitales.

    Pero ojo el consumo de alcohol, refrescos y zumos azucarados además de no quitar la sed, tampoco contribuyen a una buena hidratación. Fuera juepinchos y marianicos. Je jeeeee

    Para combatir la pérdida de masa muscular y el sedentarismo, es importante mantenerse físicamente activo, un poco de ejercicio semanal como caminar, nadar, excursiones….,

    Y lo más importante, mantener cierto control sobre nuestra vida cotidiana, evitar el estrés, vivir relajado, descansar el tiempo que precisemos…,


    Saludos:

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    1. Buenos días Amigo!!!
      Te haré caso en poquitas cosas, por lo menos mientras esté en activo.
      Después de 9 horas diarias sedentaria en la oficina, difícil evitar el estrés, ni caminar, nadar, ni excursiones.
      Eso sí, sabes que me cuido un poco 3 días a la semana, Danza Jazz, Zumba y Defensa Personal, con eso cumplo un poco lo del ejercicio.
      Y respecto al juepintxo y marianicos, lo siento, ya subiré los 8 pisos andando para quemarlos, jeje.
      Un Abrazo Grande!!!!

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