¿Mejor caminar, correr o ir al
gimnasio?
"En
términos generales podría decir que caminar es beneficioso para
cualquier persona, es fácil y seguro, mientras que correr o ir a un gimnasio dependerá de
nuestra condición física y los objetivos deseados", comienza diciendo el
entrenador. "Por ejemplo, a las personas con exceso de peso y
especialmente si no están acostumbradas a practicar actividad física, les
recomiendo primero caminar. A medida que mejora su condición física, buscaremos
hacer más distancia o más intensidad en el ejercicio para ir progresando",
asegura. Nelson señala por otro lado que para caminar es necesario tener más
tiempo, para correr hace falta algo de técnica y para ir al gimnasio es
necesario el asesoramiento de un experto.
Así nos ayuda a las mujeres salir a
caminar
Aunque
Nelson aclara que los beneficios son a priori los mismos para ambos sexos, sí
señala, por cuestiones hormonales, algunos específicos en el caso de la mujer.
En este caso, "salir a caminar tonifica piernas, glúteos y abdominales",
confirma. "Un buen paseo puede ayudar a fortalecer y dar forma a las
piernas, dándoles definición a las pantorrillas, cuádriceps e isquiotibiales y
el levantando los glúteos", asegura. Por otro lado, sostiene que caminar
es bueno para sus huesos. "Al caminar diariamente, estamos estimulando y fortaleciendo
los huesos, aumentando la densidad ósea. Manteniendo la salud de las
articulaciones ayudando a prevenir problemas como la artritis", confirma
Nelson.
¿Quemamos calorías cuando salimos a
caminar?
Nelson
confirma que cualquier actividad física contribuye a la quema de calorías pero
señala que lo importante es tener en cuenta los beneficios que el ejercicio
aporta a nuestro organismo. "Caminando entre 40 y 45 minutos de una sola
vez, empezaremos a quemar la grasa depositada a partir de los 20 o 25 minutos después
de haber iniciado la caminata", sostiene. "Caminando a un paso
moderado, en media hora o 60 minutos no solo quemamos grasas acumuladas
sino que tonificamos los músculos que aumentan nuestro
metabolismo", sostiene el experto.
“Quien mueve las piernas mueve el corazón”
ResponderEliminarEste famoso eslogan publicitario hace mucho tiempo anunciaba una bicicleta estática como medio idóneo para realizar ejercicios físicos desde casa.
Ha día de hoy nos preocupamos más por estar en forma, por tener una buena condición física, por mejorar nuestro ritmo cardiovascular.
Por fortuna los beneficios cardiovasculares no son exclusivos de montar en una bicicleta, sino que también podemos mejorar el estado físico por otros medios como caminar, correr o acudir a un gimnasio.
El usar un medio u otro dependerá del tiempo y la economía que podamos dedicar a la actividad física. Por ejemplo el salir a caminar no nos condiciona ningún horario, ya que dicha ctividad se puede hacer durante el dia o por las calles de la ciudad con iluminación artificial.
Lo que si que hay que tener en cuenta es poner ilusión y constancia en salir de casa y dedicar un par de horas a caminar, además de los beneficios físicos, si se hace en compañía de otras personas se fomentan las relaciones sociales.
Mi actividad física la realizo en el gimnasio y doy fe de las ventajas que mi organismo ha obtenido, tal como se explica en este artículo, piernas, abdomen, brazos, huesos, articulaciones, etc., el ejercicio periódico las ha estimulado, hoy mi salud es mucho mejor que antes de realizar una actividad física.
En conclusión el ejercicio físico es saludable y beneficioso, lo recomiendo.
Saludos:
Así es Amigo!!!
EliminarLo minimo que tenemos que hacer es caminar, eso si, todos los días, no vale con un día a la semana y parándote en los escaparates, jeje, lo digo por las mujeres que aprovechamos siempre las salidas.
Aquí en mi tierra, tenemos unos paseos preciosos llenos de arboles y verde que a la vez que te alegran la vista , te oxigenas.
Yo lo compagino con 3 actividades en el estudio, Zumba, Danza Jazz y Defensa personal.
Te prometo que ir a las 21:00 horas después de todo un dia de trabajo, me cuesta un esfuerzo enorme, sin embargo salgo con energías renovadas.
Un Abrazo Amigo!!!!