Cinco lugares del mundo
que guardan el secreto de la longevidad
Las cinco ciudades que pertenecen a la Blue Zone
¿Por qué
unas personas viven más que otras? ¿Y si te dijéramos que además de la
genética, la alimentación y la actividad física existe un factor más? El lugar
en el que vives también es determinante para tu esperanza de vida. ¿Quieres
tener una larga y tranquila existencia manteniendo tus facultades físicas y
mentales? Estos son los cinco lugares del mundo en los que se vive más y mejor
/ © shutterstock
Barbagia, Cerdeña (Italia)
Seguro que
has escuchado numerosas veces que beber una copa de vino tinto al día puede
resultar bueno para la salud, pues bien, esta región de Italia lo confirma. Los
números no engañan, una de cada 196 personas sopla las 100 velas en esta lugar,
increíble ¿verdad? Cada mañana, los habitantes de Barbagia toman una copa de
Cannonau, vino típico de la zona. Además, cuidan su dieta, comen al aire libre
y realizan tareas físicas de forma regular / © shutterstock
Isla de Icaria, Grecia
Dicen que en
esta isla de Grecia los ancianos parecen haber olvidado morir, y es que cerca
de un tercio de sus habitantes alcanza los 90 años en un estado de salud
envidiable. Su orografía adversa y difícil acceso son algunas de las claves que
han hecho que la vida moderna no llegue a este rincón y ese es, precisamente,
su secreto. Además, sus habitantes tienen un gran sentimiento de comunidad,
realizan ejercicio a diario, llevan una dieta saludable y no usan despertador.
No olvidemos que dormir las horas necesarias es un punto clave a la hora de
estar bien y sentirse feliz / © shutterstock
Isla de Okinawa, Japón
El
archipiélago de Okinawa está compuesto por 161 islas corales al sur de Japón y
entre ellas se encuentra el verdadero elixir de la vida eterna. Los avances
tecnológicos y médicos no son siempre sinónimo de esperanza de vida y este
lugar da fe de ello. Tener un propósito de vida, seguir una dieta basada en
vegetales que uno mismo cultiva, tener lazos afectivos y permanecer activo son
algunos de los puntos que siguen los habitantes de esta longeva población que
no cuenta, precisamente, con los mejores y más avanzados hospitales / ©
shutterstock
Londa Linda, California (EEUU)
Perteneciendo
al lugar de la comida rápida por excelencia y siendo uno de los países con
mayor obesidad infantil es raro encontrar en Estados Unidos una comunidad cuya
esperanza de vida sea 10 años superior a la media, pero sí existe. Loma Linda,
situada en el condado de San Bernardino (California) es todo un lugar para el
estudio. El secreto puede residir en que la mitad de la población pertenece a
la Iglesia Adventista del Séptimo Día, una comunidad cristiana evangélica que
sigue unas reglas estrictas de alimentación, ejercicio y descanso. La
combinación de estos tres pilares y las buenas relaciones sociales y familiares
que mantienen parecen ser la clave / © shutterstock
Península de Nicoya, Costa Rica
Con una
extensión de cerca de 4.100 kilómetros y ubicada al noroeste de Costa Rica, la
península de Nicoya cuenta con la esperanza de vida masculina más alta del
mundo. La filosofía de vida de su gente no es otra que seguir un estilo de vida
relajado y feliz. El turismo de bienestar se ha convertido en uno de los
principales atractivos de este lugar que cada vez cuenta con más resorts y
centros especializados en equilibrar cuerpo y mente a base de productos y
tratamientos naturales / © shutterstock
La longevidad y la duración de la vida son conceptos relacionados con la biología y con la evolución de las células y órganos que componen los cuerpos de los seres vivos, y transformaciones con el transcurrir de su vida. Otros factores tienen que ver con aspectos demográficos y sociológicos de cada persona.
ResponderEliminarEstá muy bien que existan lugares del mundo que guardan el secreto de la longevidad, pero también en nuestro entorno podemos hacer algo por mejorar nuestra calidad de vida y vivir muchos años con salud, equilibrio y felicidad.
Hay ciertas claves que poniéndolas en práctica en nuestra vida diaria nos ayudaran a alcanzar la longevidad, claves como:
Reducir las calorías consumidas cada día. Consumir entre 1500, 2000 Kcal por día
En la dieta que no falte fruta variada, el café y la miel. Son alimentos con alto contenido en Alfa-Caroteno pues se relacionan con un menor riesgo de muerte prematura. Y la miel es un endulzante rica en nutrientes y propiedades antibióticas
Tomar unos 5 g. de manteca de cerdo a la semana proporciona un alto contenido en ácido oleico que previene la muerte de las células en el hígado, los músculos y los huesos.
La famosísima la curva de la felicidad, no es para nada saludable, la grasa abdominal puede ocasionar graves enfermedades cardiovasculares
Hacer un poco de ejercicio es sanísimo, ya lo dice un refrán “quien mueve las piernas mueve el corazón” y añadiremos además de otros órganos, y con ello se refuerza el sistema inmunológico
Dormir las horas suficientes, tanto en la noche como en la siesta, un sueño profundo y de calidad es clave para mantener una buena salud y para disfrutar de un cerebro fuerte y con sus capacidades cognitivas en buen estado.
Y sobre todo fortalecer los vínculos sociales con las personas de nuestro entorno. Rodéate de personas significativas que sepan hacerte feliz, personas con las que reír, viajar y aprender cada día.
En fin simplificando diríamos que la longevidad se alcanza sabiendo llevar una vida tranquila y en equilibrio con nuestro cuerpo y nuestras emociones. La aventura merece la pena.
Saludos:
Jomaral, de todos tus consejos, el que mejor llevo es el de rodearme de personas validas en mi entorno.
EliminarDe lo demás, se que estoy un poco carente
Intentare mejorar
Un Abrazo!!!