Descubre por qué has
bebido agua mal durante toda la vida
La cantidad de agua que hay que beber al
día está en constante debate. La creencia más extendida, y la más
seguida, es la de ingerir dos litros (entre seis y ocho vasos) de este líquido
cada 24 horas. Independientemente de la cantidad, cierto es que el agua es un
elemento fundamental para el ser humano, tanto para su composición como para su
salud. De hecho, la cantidad de agua del cuerpo humano oscila entre
el 50 y el 70%. Respecto a la salud, este líquido está incluido entre las claves para lograr el éxito en
cualquier dieta. Sin embargo, para obtener los mejores
beneficios, hay que saber cuáles son los momentos adecuados para beber agua
aunque no se tenga sed. Seguro que más de uno lo ha estado haciendo
mal durante toda su vida.
- Nada
más despertar y en ayunas. Este es, sin duda, el mejor momento del día para
beber agua. Aunque muchas personas prefieran un café como primera opción,
apostar por agua ayuda a activar todos los órganos internos. Hay que
beberla despacio y se pueden llegar a ingerir hasta cuatro vasos.
Además, si se tiene tendencia al estreñimiento se puede tomar agua
caliente y fría si se sufre de diarreas. Si el agua sola es todo un
sacrificio, se puede probar con agua con limón.
- Antes
de las comidas. De
esta forma se contribuye a saciar el apetito para, después, ingerir menos
cantidad de comida. También ayuda a no comer demasiado rápido.
- Evitarla
durante las comidas. Existe el mito de que tomar agua durante las comidas,
engorda. Aunque no es así, si se ingiere en este proceso se
mezcla con los jugos gástricos y se produce una peor digestión.
- Antes
de la ducha. Los
cambios de temperatura que se producen durante la ducha -de los que se pueden sacar beneficios-
pueden ocasionar algún problema en la presión sanguínea que puede
solventarse tomando un vaso de agua una media hora antes de la
ducha.
- Entre
horas y antes de dormir. A veces, la sensación de hambre se confunde con
la de sed, por lo que es buena idea probar primero con agua para saber si
se sacia. Además, otro de los mejores momentos para tomarla es justo antes
de dormir, porque ayudará a la hidratación durante el descanso y en la
prevención de calambres musculares.
El ser humano tiene claro que no puede vivir sin beber agua, por lo que la ingesta de este preciado líquido es imprescindible para un buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
ResponderEliminarYa entretenerse en conocer y poner en práctica las recomendaciones básicas sobre cómo y cuándo tomar agua nos puede resultar tedioso cuando no un engorro.
Pero si es importante seguir unas sencillas normas de conducta como:
Hay que beber de forma continuada, despacio y en sorbos pequeños.
La recomendación es beber 330 ml cada dos horas aproximadamente a intervalos regulares.
La temperatura del agua debe estar entre 10 y 15 grados para facilitar la absorción del agua.
El 80% del líquido debe provenir del agua que bebemos directamente, mientras que el otro 20% proviene del agua contienen los alimentos que ingerimos.
Saludos:
Gracias Amigo, pero hasta tus formas lo hace complicado.
ResponderEliminarYo con mi botella encima de mi mesa, de vez en cuando, y sin sed, le doy un trago.
Espero con eso cumplir mi parte.
Un Abrazo!!!!